ryz warzywa

[...] Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 50g pieczywo 2.200g indyk + 50g ryż jasminowy 3.200g indyk + 50g ryż jasminowy 4.gołąbki (ryz + indyk+warzywa) 5.owoce w formie sorbetu z carte dor :-D Posiłek 4 https://iv.pl/images/84872153062849867080.jpg

niedziela 12h dyżur na siłce i mocno nogi zrobione plus cardio ! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.fronty 4 serie 2.suwnica 4 serie 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.wykroki chodzone 4 serie 5.mcnp sztanga 4 serie 6.łydkownica 4 serie http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png rowerek 30 min [...]

Czwartek Drugi raz nogi w tym tyg , jeszce jeden trening nóg przede mna ;-) Trening Dwojki + dupa 1. Mcnpn 5x4 https://www.youtube.com/watch?v=3Sj1x5N4Nl4 2. Uginanie leżąc 5x8 3. Żuraw 4x max https://www.youtube.com/watch?v=v1GBExFzGLw 4. Wyciskanie jednonoz suwnica stopa wysoko i szeroko 3x10 3s faza neg 5. Sq sumo z podwójnym dnem na smithcie [...]

Środa Odpoczynek! Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Whey - ostatni posiłek Dieta 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + warzywa 2.150g indyk + 50g ryż jasminowy 3.200g indyk + 120g makaron + 10g kokosowy 4.100g wołowina + 100g indyk + 50g ryż jasminowy 5.100g płatki jaglane + 50g białko + [...]

21 – 03 – 18 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + 30g boczek + razowiec 70g ryż + polędwiczki wieprzowe https://iv.pl/images/20858185088079879138.jpg 70g Ryż + gulasz wieprzowy 60g ryż + kurczak z fasolą i fetą https://iv.pl/images/92203814441963870347.jpg 125g mozzarella + 100g kurczak + 50g ryż + warzywa [...]

20 – 09 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym+buraki Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym+buraki https://iv.pl/images/17382586611471729963.jpg Jajka + razowiec + [...]

21 – 09 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki kukurydziane + WHEY C-6 + śmietanka Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym+buraki Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym+buraki https://iv.pl/images/17382586611471729963.jpg Jajka + razowiec + [...]

18 – 04 – 17 WTOREK /SFD/2017/4/18/10ca64df18fb4945b7c35c9fab30131c.jpg 145g płatków orkiszowych + kukurydzianych + masło orzechowe + WHEY C-6 + kawa Ryż + rolady wołowe + ćwikła z chrzanem /SFD/2017/4/18/06f3658e0aa1429caa17ef870339e728.jpg Ryż + polędwiczka wieprzowa + warzywa /SFD/2017/4/18/e79986e8a93b4fc4ba013b5bdc4225bf.jpg Ryż + wołowe [...]

[...] chyba lepsza niż ostatnia „łukowa”. Na klatkę poszły najcięższe jakie u nas są hantle 36kg, także papuńcia tatuńcia się śmiała. Przysiady odpuszczone, jeszcze nie chciałem ryzykować. Poszły OHS, zmęczenie po całym treningu duże, trochę rozproszenia, bo miła dziewczyna robiła unoszenie bioder ha ha. Ale później rwanie na mniejszym ciężarze, ale [...]

19 – 06 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 150g płatków jaglanych + kukurydzianych + masło orzechowe + whey C-6 Ryż + kurczak + warzywa https://iv.pl/images/31876718589143271931.jpg Ziemniaki + kurczak + warzywa Ryż + whey C6 5 jajek + razowiec + kiełbasa http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + [...]

02 – 08 – 17 ŚRODA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Jajka + razowiec + boczuś Makaron + kurczak + warzywa https://iv.pl/images/98200481809876689818.jpg Ryz + piersi + mizeria https://iv.pl/images/70632788700948369419.jpg Ryż + szaszłyk+klopsy+mizeria https://iv.pl/images/49228290158043972343.jpg Makaron + kurczak + warzywa [...]

27 – 02 – 18 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 4 jaja + razowiec Ryż + wątróbka + buraki Ryż + polędwiczka wieprzowa + warzywa z patelni Ryż+kurczak z podgrzybkami https://iv.pl/images/80781332185020727861.jpg Sałata + mozzarella + tuńczyk + pomidory + ryż + whey C-6 https://iv.pl/images/14187909683241311906.jpg [...]

19 – 09 – 17 WTOREK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 + śmietanka https://iv.pl/images/09020248230903853070.jpg Ryż + kurczak + warzywa zapiekane z serem pleśniowym Ryż + kurczak zamarynowany wcześniej w sosie sojowym i przyprawach https://iv.pl/images/45177911945384050556.jpg Ryż + kurczak grillowany Jajka + razowiec [...]

20.05.2020 Środa 1. 4 jajka +pomidor+kawałek polędwiczkiz kurczaka 2. ryż+roladki kurczaka 3. ryż+roladki kurczaka 4. ryź + polędwiczka+warzywa 5. 50g płatków jaglanych + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=GUWmAp5kim8&feature=youtu.be Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na [...]

26 – 02 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g Płatki kukurydziane i jaglane + 40g WHEY C-6 + 1 łyżka masło orzechowe Makaron gryczany + kurczak + grzybki Ryż + mielone wołowe + warzywa z patelni https://iv.pl/images/56746166169459580806.jpg Ryż + polędwiczka wieprzowa https://iv.pl/images/77348381284719057408.jpg [...]

27 – 06 – 16 Poniedziałek /SFD/Images/2016/6/27/176258f66dd24ad5a2cd69765d4f8069.jpg 5.30 200g twarogu + wafle ryżowe +masło orzechowe 9.00 4 jaja + 50g owsa + wiórki kokosowe + BE FIT 13.00 naleśniki gryczane z piersią kurczaka i szpinakiem /SFD/Images/2016/6/27/55653e9b64154ddfaee239b06376bb4a.jpg 16.15 ryż + halibut + grillowane warzywa [...]

17 – 08 – 17 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg Płatki + WHEY C-6 Ryż + kurczak + warzywa https://iv.pl/images/36690914524145925420.jpg Ryż + karkówka + buraki Paella https://iv.pl/images/47298863611568321010.jpg Jajka + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja stawów [...]

01 – 11 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 1) 5 jajek + D2 + Vt. C1000 + omega 3 + a-z 2) 100g ryż + WHEY C-6 3) 400g ziemniaki + mięso od szynki + kiszona kapusta + marchewka 4) 100g ryż + CASEIN + ALA 5) Warzywa zapiekane z serem i kurczakiem http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja Pull [...]

21.05.2020 Czwartek 1. 4 jajka +pomidor+kawałek polędwiczki z kurczaka 2. ryż+roladki kurczaka 3. ryź + polędwiczka+warzywa 4. jw 5. 50g Kus kus + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=arseErA6FBU Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + [...]

07 – 05 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/5/8/e98b9c935f974831a1312d173eeebbbd.jpg 150g płatków + banan + WHEY C-6 60g płatków jaglanych + śledzie /SFD/2017/5/8/0970c831daba4b8791a4013ce146c544.jpg Ziemniaki + piersi + szparagi /SFD/2017/5/8/44f720f95af44d2e95e9562b5e1e4717.jpg Ryż z jabłkami + Be Fit Twaróg + oliwa + warzywa + razowiec [...]